秋冬养生保健知识
来源:爱玩游戏节活动入口 作者:爱游戏网页版 时间:2022-08-10 10:52:43 1
  随着秋冬季的来临,气候也变得寒冷干燥,温度在不断降低,而人们的免疫力也在随之下降,尤其

  随着秋冬季的来临,气候也变得寒冷干燥,温度在不断降低,而人们的免疫力也在随之下降,尤其是中老年人,容易旧病复发。下面就由我来给大家科普一些秋冬保健的小常识吧!

  首先第一个就我们每天都要多喝水。到了秋冬季节,空气变干燥,而我们的皮肤也会因为缺乏水分而变得干燥。有研究表明,人体内只要有5%的水分流失而未及时得到补充,就会外化表现为皮肤干燥。而一个正常的成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,就是我们通常所说的“每天八杯水”。多喝水不仅可以补充人体机能所需的基本水分,促进我们的新陈代谢,还可以保护我们的皮肤。到了冬天,会有很多女生会选择用护体乳来缓解自己皮肤干燥的问题,可是这样也只能解决外在的问题。所以说,不管是怎样,多喝热水肯定是对我们的身体很有益的。

  当然穿衣保暖也很重要。到了秋冬,天气变得越来越冷,特别是冬天,我们选择服装最首要的标准就是保暖了。有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。这样一早一晚天冷风大的时候,腹部就会很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子。

  当天气变得越来越冷,要想让我们全天都能保持充沛的精力,适当进行锻炼运动就是一个很好的方法。而多数健身教练的建议则是多做些中等强度的锻炼选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。像年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。而中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。当然如果要在室外锻炼,首先是需要要做好充分热身。冬季寒冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也较紧,可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再进行较大强度的运动。

  健康的养生当然与正确的饮食也是密不可分的。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。除了以上的方法,我们还可以去适当地吃一些可以提高免疫力的保健食品。阿萨伊果粉压片糖果就是个很不错的选择。阿萨伊果在我们国内一般被称为巴西莓,亚马逊流域的居民称呼它为“紫色黄金”。阿萨伊果是产自南美洲棕榈树的果实,研究发现这种水果中富含抗氧化成分,能有效去除自由基。

  阿萨伊比蓝莓个头大,但又赶不上葡萄,成熟的果实为深紫色,通常为圆形石头。阿萨伊果含有的原花青素二聚体成分,能有效的抑制胰脂活性酶的活性,对人体具有降血脂的功效,能帮助人体预防心脑血管疾病。它还具有可以缓解疲劳的功效。现代技术将阿萨伊果制成果粉之后添加其他一些营养物质研制出了阿萨伊果压片糖果,使得其保质期更长、食用更方便、更加便于储存运输和吸收。它含有花青素成分,具有抗氧化作用,可以抵抗脂质体系和减少自由基引发剂诱导的肝脂肪过氧化作用,延缓人体衰老。除此之外,它还含有黄酮类物质,能增强人体的免疫力,预防癌症。